[...] owsianka, ryz generalnie warzywa w kolorze zielonym dozwolone w kazdym posilku procz potreningowego. pamietaj ze te 50g to to w sumie razem z weglami z orzechow jakie spozywasz, reszte dobijasz potreningowo, w dni nietreningowe nie masz potreningowego (czyli caly posilek bialko + wegle ci wypada z jadlospisu) Jesz tluste ryby jak [...]
[...] takim razie wezme tego lepszego gainera super mass i bialko whey protein - mialem wziazc na sprobowanie to nowe bialko z sfd, ale jak tu jest promocja to grzech nie skorzystac. jeszcze zagadam z kolega czy cos by chcial to moze wysylke jeszcze bede mial za darmo hehe :D w poniedzialek zamowie no a jakie smaki super massa i whey protein polecasz?
Z etykiet można się dowiedzieć np. z jakich i jakiej ilości chemi dany produkt jest złożony, oczywiste jest są też wartości odżywcze - wtedy wiemy ile czego jemy, niestety na większości etykiet są podawane dane: Białko Węglowodany Tłuszcze jednak nie jest podane z czego to białko, jakie to węglowodany, jakie to tłuszcze wszystko napisane [...]
Na pierwszy ogień wrzucam filmik z pozowania . Zdaje sobie sprawę z błędów jakie popełniam (nie zawsze dopięta noga , niestabilna sylwetka słabe rozciągnięcie najszerszego grzbietu + czasami brak symetrii.) I tu Tomek prośba do ciebie . Chętnie posłucham kilku porad co do samego pozowania a także braków w sylwetce . [...]
SCITEC -100% whey protein proffesjonal czekoladowa rocky road 1,5 porcji+ ok 250ml wody 1- 10/10 ideal najbardziej czekoladowe bialko jakie pilem w zyciu 2-10/10 bez zastrzezen 3-10/10 brak 4-10/10 rzadkie dobre 5-10/10 cudo.jak dla mnie nr1 ze wszystkich bialek jakie pilem.to jest tak dobre ze az mam watpliwosci czy sklad sie zgadza.
[...] banan 1 Smak- tragedia, niby czuc w pierwszej chwili sporzycia banan, ale pozniej smak zmienia sie calkowicie, smakuje jak jakis antybiotyk. Ogolnie chyba najgorsze bialko jakie pilem do tej pory. 2/10 2 Rozpuszczalnosc- dosyc dobra, zostalo kilka malych grudek ktore nie przeszkadzaly 8/10 3 Piana- lekko sie spienilo ale dosyc szybko opadla [...]
mam jeszcze pytanie odnośnie białka w proszku poczytałem trochę i chcę zacząć brać tylko jakie i kiedy je brać? do śniadania i po treningu czy może z innymi posiłkami? Jakie będzie najlepsze białko dla początkującego i w rozsądnej cenie?
Strasznie mnie zainteresowała ta dieta. Przeczytałem wszystkie strony i mam pytanie bo trochę się pogubiłem: jakie procentowy rozkład ( białko/tłuszcze/węgle ) powinien być przy komponowaniu diety?
[...] opierdzielanie), wieczorem jakaś karkówka z grilla albo jajecznica, czuje lekkie ssanie, ale mimo iż nic nie jem, mam takiego samego powera jak bym jadł, mięśnie ani rusz, jakie były takie są, nic nie spada i nic się nie pali (przypominam, że nie jestem schabem z 50 cm w łapie, raczej moim celem jest sylwetka dopakowanego o parę kg stathama) - [...]
[...] nasilenie lipolizy przez najdluzszy okres jaki sie da zjesz cos -> podniesiec insu -> zahamujesz lipilize jesli to cukier ->nasilisz lipogeneze wiekszosc mitow jakie obowiazuja - obowiazuje dlatego ze 99% spoleczenstwa nie porafi trzymac diety ,zaczynajac od braku pojecia o zdrowym odzwynianiu czy ma poprostu slaba wole! pierwszy - [...]
[...] trening trudno wiec bedzie wcisnac z rozsadnych zrodel odpowiednia ilosc kalorii i bialka (tutaj odzywki wysokobialkowe pomoga np zaraz po treningu WPC 100% z weglowodanami jakie preferujesz a na noc Pro Long z oliwa z oliwek i/lub smietanka) jesli sie nie da faktycznie dodaj jeden posilek przed treningiem (2h przed) glownie bialko i tluszcze - [...]
[...] lepiej niż po wszamaniu kaszy gryczanej i kuraka dwie godziny wcześniej. Jutro będzie 18h postu, plus bieganie. Następny trening w czwartek, będzie już na J/NJ. Zobaczy się jakie samopoczucie/rezultaty itp. Powiem wam szczerze, że bardzo się cieszę że istnieje taka dieta w której nie trzeba spożywać regularnie 6 posiłków. Do tego zapijanie głodu [...]
[...] + warzywa na patelnie Hortex + oliwa ////// III posiłek 80g odżywki białkowej Olimp Whey Protein Complex 100% + orzechy/masło orzechowe sante 6 małych łyżeczek. ////// IV posiłek 4-5 jaj z żółtkami Czy tak może być? Jeszcze jedno pytanie, do białka w trzecim posiłku jakie mleko - wodnite 0,5% czy może być 3,2%? Z wodą białko mi nie wchodzi
[...] lada chwila - sama zoabczysz co do pokus: kurcze swieta to trudny okres - ale nam się trafilo redukcja i święta! ja odpuszcze sobie w wigile- 6 pposilkow zjem ale takich na jakie bede miec ochote. oczywiscie bedzie tez i pelnowartosciowe bialko i takie tam. bede piekla pierniki ale czkeam na przepis- blagam daj go jak najszybciej ja o nich [...]
[...] z wędliną bądź jajkami,kurczak z makaronem,ryżem,z warzywami. Obiady-na przemian-smażone piersi kurczaka w kawałkach z makaronem bądź ryżem,mintaj z ziemniakami(jakie inne ryby polecacie?),schabowy z ryżem lub ziemniakami,od czasu do czasu kurak z piekarnika,mielony gotowany,gołąbki,paluszki rybne.2 razy w tygodniu(dni nie [...]
Zależy jakie suple, jeśli chodzi konkretnie o CellPump i X-Panda to zacznij w ostatnim tygodniu cyklu i ciągnij conajmniej 6 tyg., jeśli białko i gainer to jak najbardziej w czasie cyklu... a tak wogóle to wypełnij ankietę bo ciekawy jestem ile w dwa lata wyrosło z tych 24 cm. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:82-83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie było 8. TRENING: Jak na razie dwa razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] mi wytlumaczy w jaki sposob producenci uzyskuja wartosc izolatu bialkowego 159 ??? (104 dla koncentratu jest jak widac mozliwe) Ja widze nastepujace mozliwosci: (1) uzywaja jakiegos sprytnego wzoru matematycznego do obliczenia tej wartosci, skonstruowanego tak ze teoretyczne idealne bialko o wartosci BV 100 mialo by wartosc nieskonczona, czyli [...]
[...] białka (2,4g/kmc), ok. 70g tłuszczy (1,1g/kmc), 450g węglowodanów (7,3g/kmc). TO JEST TYLKO PRZYKŁAD! Bo proporcje są nieprawidłowe, znajdź w dziale odżywianie albo zapytaj, jakie powinny być i podstaw cyfry i masz bilans, na chłopski rozum. http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html [...]